fbpx
04.01.21
29

Баскетболэто приятный вид спорта, который подходит для многих уровней мастерства и возрастов, благодаря своей всемирной популярности.

Польза для здоровья

  1. Усиливает мышечную выносливость

Игра в баскетбол требует ловкости, силы и выносливости. Вы должны быстро двигаться и менять направление, задействуюя высокоинтенсивные, кратковременные сокращения мышц.

Вам также понадобится мышечная выносливость, которая представляет собой способность мышц многократно применять силу в течение длительного периода. Вы можете увеличить свою мышечную выносливость, играя в баскетбол и выполняя упражнения для создания нижней и верхней силы тела.

 

10 Физических и психических плюсов баскетбола

 

  2. Сохраняет костную структуру 

Командные виды спорта, такие как баскетбол, могут принести уникальные преимущества для физического и психического здоровья. Оказалось, что командные виды спорта положительно влияют на прочность костей.

Люди, которые играли в гандбол и футбол, имели большую минеральную плотность костной ткани, чем те, кто вел сидячий образ жизни.

 

  3. Улучшает равновесие и координацию

Игра в баскетбол требует от вас координации рук, глаз и ног, поскольку вы поддерживаете равновесие на протяжении всех движений. Когда вы играете, вам нужно быстро двигаться, когда вы прыгаете, поворачиваетесь или меняете направление.

Баскетбол требует от вас использования двигательных навыков, таких как бросок и  пас.

 

  4. Развивает основные двигательные навыки

Игра в баскетбол дает молодежи возможность развить двигательные навыки, необходимые для развития.  Исследование указывает на эффективность баскетбола в повышении фундаментальных двигательных навыков, которые дети должны изучать.

Игра в баскетбол помогает улучшить моторную координацию, гибкость и выносливость.

10 Физических и психических плюсов баскетбола

 

  5. Улучшает физическую форму

Исследователи обнаружили , что игра в баскетбол положительно влияет на общие развитие структуры тела. В этом исследовании нетренированные мужчины прошли 3 месяца тренировок по уличному баскетболу, что положительно сказалось на общей физической форме. После тренировки мужчины увеличили свою сухую массу тела и снизили процент жира в организме.

 

  6. Укрепляет здоровье сердца

Регулярная физическая активность помогает улучшить здоровье сердца и общий уровень физической подготовки. Согласно исследованиям 2019 года , баскетбол увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что положительно влияет на кардиореспираторную подготовленность.

 

Эмоциональные преимущества

  7. Развивает уверенность в себе

Члены команды могут поощрять, мотивировать и поддерживать друг друга. Они также могут указать на области, которые нуждаются в улучшении, что может привести к положительному росту.

Успех на корте может распространиться на другие сферы вашей жизни, и вы можете обнаружить, что у вас появилась новая вера в себя и свои способности.

 

  8. Снижает стресс

Физическая активность высвобождает эндорфины — гормоны счастья. Эндорфины могут повысить ваше настроение, способствовать расслаблению и уменьшить боль. Они также могут облегчить депрессию, повысить самооценку и повысить эффективность вашей работы.

 

  9. Поощряет командный дух

Игра в баскетбол помогает воспитывать чувство командной работы. Вы можете позитивно взаимодействовать с людьми из разных слоев общества, что может расширить ваши дальнейшие перспективы в различных сферах жизни.

10 Физических и психических плюсов баскетбола

Кроме того, вы научитесь играть честно и сплоченно независимо от результата вашей игры.

 

  10. Развивает коммуникативные навыки

Взаимодействуя с товарищами по команде, вы можете научиться новым способам вербального и невербального общения. У вас будет возможность поговорить со своими товарищами по команде и послушать, что они скажут.

 

Сообщить об ошибке
Может быть интересно
08.10.21
Что такое церебральный паралич? Симптомы, причины, диагностика, лечение
06.10.21
Что такое липома? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
04.10.21
Что такое гипертиреоз? Симптомы, причины, диагностика, лечение