fbpx
29.04.21
35

Как ваша работа вредит вашему психическому состоянию

Как работа может повлиять на ваше психоэмоциональное состояние

Женщины могут испытывать непропорционально большое количество эмоционального стресса как на рабочем месте, так и за его пределами. Женщины, по крайней мере, в два раза чаще страдали депрессией, чем мужчины, согласно исследованиям.

Оцените свои чувства

“Каждый человек имеет некоторое представление о своем базовом функционировании на работе”, — говорит доктор Джесси Голд. Поэтому , если вы начинаете замечать, что начинаете терять интерес к соей работе или ваша продуктивность резко упала — это признак того, что что-то не так, сказала она.

Например, вы можете заметить, что боитесь каждый день начинать работу, или вы чувствуете такое беспокойство, что вам трудно думать обо всем, что вы должны делать. Возможно, ваши электронные письма накапливаются, и вы не общаетесь с людьми как обычно. Если вы чувствуете себя неэффективным в своей работе, вы также можете стать самокритичным и заметить негативные: “Я все равно плохо справляюсь со своей работой. «Я бесполезен», —сказал доктор Голд.

Как работа может повлиять на ваше психоэмоциональное состояние

Еще более серьезным предупреждающим признаком того, что работа влияет на ваше психическое здоровье, является то, что она портит ваше настроение до такой степени, что начинает вредить вашим личным отношениям, добавила она. Например, вы можете обнаружить, что все чаще затеваете ссоры со своим партнером, все больше раздражаетесь из-за детей или избегаете общения с людьми.

Подумайте о том, что может быть причиной этих чувств.  Есть ли у вас глубинная проблема со здоровьем, такая как депрессия, которая не лечилась? Может быть это смесь того и другого?

Получить помощь

Как только вы поймете, что нуждаетесь в помощи, обратитесь к надежному другу, наставнику, коллеге, группе сверстников или терапевту, который занимается психическим здоровьем.

Это должно быть место, “где вы можете чувствовать себя понятым и услышанным, место, где вы можете быть полностью честны с собой, не боясь осуждения или негативных эмоций”, — добавила она.

Многие работодатели также предлагают программы помощи своим сотрудникам, которые включают в себя различные услуги, включая краткосрочные консультации лицензированных терапевтов или направление к внешним экспертам, которые могут помочь с конкретной проблемой, с которой вы столкнулись.

Ваша компания также может иметь партнерские отношения с другими организациями, которые предоставляют оздоровительные программы или бесплатный карьерный коучинг. Стоит изучить все варианты, считают эксперты.

Устанавливайте границы

Как только вы найдете поддерживающего человека, который выслушает вас, вместе вы сможете начать разрабатывать план действий, чтобы улучшить свою карьеру, личную жизнь и эмоциональное благополучие, подумайте о том, что вам нужно больше всего: более гибкий график, верный друг, сила воли или что-то еще? Вам нужно установить ограничения на то, когда и как часто вы отвечаете на рабочие сообщения?

Прежде чем обсуждать все это с вашим руководителем, обязательно подумайте, как предложенное вами решение будет работать в контексте с вашей командой, потому что именно это захочет знать и ваш работодатель.

Как работа может повлиять на ваше психоэмоциональное состояние

“Если вы действительно испытываете стресс и у вас есть проблемы с психологическим состоянием, с которыми вы боретесь, вам очень трудно думать о команде”, -говорит Джон Квелч,

Это нормально-быть открытым и признаться себе и тем, кому вы доверяете, что прямо сейчас вам трудно. На самом деле, большинство хороших работодателей будут спрашивать: «Чем я могу вам помочь?»

Вы также можете решить сохранить свои проблемы в тайне и обсудить их с вашим психотерапевтом, и это тоже нормально. По мнению экспертов, создание здоровых рабочих границ жизненно важно.

“Помните, что вы достойный и ценный человек, независимо от вашей работы, производительности и даже от того, как вас могут оценивать другие”, — сказал доктор Бернетт-Зейглер. “Когда появляются чувства неуверенности в себе и непричастности, не теряйте из виду уникальные таланты и идеи, которые вы приносите на работу.”

Сообщить об ошибке
Может быть интересно
08.10.21
Что такое церебральный паралич? Симптомы, причины, диагностика, лечение
06.10.21
Что такое липома? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика
04.10.21
Что такое гипертиреоз? Симптомы, причины, диагностика, лечение