Почему ваш мозг устает
Пандемический стресс и многозадачность могут действительно повлиять на память.
Я не знаю, как еще это выразить, но в последнее время мой мозг не работает. Я не решаю задачи с той быстротой ума, к которой привык. Я ловлю себя на том, что изо всех сил пытаюсь найти слова, которые хочу использовать. Иногда, когда я особенно устаю по вечерам, я замолкаю на полуслове, и когда мой муж задает какой-нибудь вопрос, я полностью теряю ход мыслей-это сводит его с ума.
Оказывается, многие аспекты нашей повседневной жизни могут привести к нарушению исполнительной функции, что является причудливым способом описания психических процессов, которые позволяют нам работать, организовывать и запоминать инструкции. “Чтобы наша память работала идеально, многое должно хорошо функционировать”, — говорит Мари Эккерстрем, нейропсихолог из клиники памяти Сальгренска в Гетеборге, Швеция, которая изучает когнитивные нарушения.
“Решение слишком больших количеств задач определенно может заставить вас чувствовать себя” туманно «и думать, что ваша память ухудшилась», — сказала она.
“Для многих из нас жизнь превратилась из четко определенных областей работы, детей, деятельности в смешанную кучу.”, -сказал доктор Эккерстрем, и эта путаница создает нагрузку на наши когнитивные способности.
Однако не только многозадачность заставляет нас чувствовать себя сбитыми с толку. Это еще и стресс. Хронически высокий уровень гормона кортизола, который ассоциируется со стрессом, может привести к нарушению памяти у здоровых взрослых, говорит Мойра Миколайчак, профессор психологии Католического университета Лувена в Бельгии, изучающая выгорание родителей.
Родительское выгорание — это особый психологический феномен, выходящий за рамки обычного стресса и истощения, — чтобы поставить такой диагноз, вы должны чувствовать себя настолько измученным своей родительской ролью, что не можете нормально функционировать. Вы должны чувствовать эмоциональную отстраненность от своих детей, и это должно быть заметным изменением в вашем поведении. Доктор Миколайчак сказала, что, по ее мнению, “вполне вероятно, что родительское выгорание вызывает нарушения памяти”.
Учитывая, что связанные с Ковидом нагрузки на нашу жизнь не исчезнут в ближайшее время, что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя менее рассеянными?
Доктор Бернетт-Зейглер рекомендовал нам стараться избегать многозадачности: держать открытым одно окно на компьютере и не поддаваться желанию переключаться между работой и записью ребенка в лагерь одновременно. “Внимание к чему-то одному в каждый момент может помочь улучшить вашу способность хранить информацию”, — сказала она.
Наконец, выход на улицу или даже имитация внешнего мира может помочь Вам, при ощущении, что вам тяжело думается. Исследования показали, что проводя время на природе, и даже рассматривая картины природы, можно улучшить когнитивные функции. Хотя для этого может быть трудно найти время. 50-минутная прогулка на открытом воздухе , как было доказано, улучшает память и устраняет беспокойство , независимо от погоды.
В интересах того, чтобы чувствовать себя менее разбитыми, мы с мужем подарили гитару нашему 8-летнему ребенку. Мы распечатали расписание и все пароли Zoom и прикрепили их на доске объявлений в комнате нашего ребенка. Ей действительно нравится дополнительная ответственность. Это правильный шаг к постепенной умственной нагрузке, которая будет улучшать вашу память.
